预防先天性佝偻病，孕妇应该怎么做什么来补钙呢？

先天性佝偻病就是胎儿期佝偻病，也就是说在妊娠期间就已经发生了。最大的原因就是在怀孕期间孕妇缺钙，造成胎儿肝脏里没有充分的维生素D储存，使胎儿患上这种病。

这个事件为我们敲响了警钟，准妈妈们在怀孕期间一定要注重孕妇补钙的问题。那么为了预防先天性佝偻病，妈妈们应该怎么做什么来孕妇补钙呢？

• 适当食用海产品

很多海产品中钙的含量都很高，其中最适合孕妇食用的就是海带、虾皮了。不过虾皮中含有亚硝酸盐，不能过多食用，每天控制在25g左右就可以了

• 适当食用豆制品

豆制品的种类丰富，比如豆浆、豆腐、豆干等等。这些豆制品在加工后更容易吸收，其中钙、铁、磷的成分含量很高，十分适合孕妇食用。不过豆制品可以升高体内雌激素水平，孕妇不能过多食用，每天适当食用即可。

• 多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，而维生素K是人体内骨钙素生成的重要组成部分。骨钙素水平的高低直接反映人体是否缺钙。比如小白菜、生菜、空心菜等等都是很好的选择。

• 食用乳制品

乳制品中含有丰富的蛋白质和各种营养。就孕妇而言，饮用牛奶、酸奶是非常好的选择。每一斤牛奶中就有600mg的含钙量，并且牛奶是人体最容易吸收的奶源。在怀孕期间多喝牛奶，孕妇补钙效果明显，还有提高睡眠质量的作用。

• 孕期合理吃钙片

各位准妈妈要根据在医院检查情况和医生的指导来服用钙片，不要自己盲目的买钙片来吃。如果过度孕妇补钙，还会影响胎儿的骨骼发育。

医生会根据你自身情况和胎儿发育的状况来建议你要不要吃钙片、什么时候开始吃钙片。一般来说，在孕晚期时孕妇身体所需的钙含量增多，医生会建议在20周左右开始补充钙剂。

• 多多晒太阳

在食物中获取钙是最直接的方法，但是维生素D却决定了人体对钙的吸收。多多晒太阳是通过太阳光中的紫外线照射皮肤，生成维生素D，维生素D主要促进胃肠道对钙、铁等微量元素的吸收。

要知道，晒太阳孕妇补钙是要皮肤直接得到太阳光的照射，而不能隔着玻璃、衣服等等，这样是起不到作用的。孕妈妈如果害怕紫外线对皮肤造成伤害，可以涂抹防晒霜或者只晒胳膊、腿等地方。