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孕期补钙需注意哪些问题?

作者:网友上传 2023-02-27

孕期补钙 需注意哪些问题? ①不要空腹服用钙剂。 ②钙剂不能和牛奶同服,会造成钙的浪费,至少间隔1~2小时。 ③补充维生素D或充足的日照有助于钙吸收。 ④多喝...

孕期补钙需注意哪些问题?
 
①不要空腹服用钙剂。
 
②钙剂不能和牛奶同服,会造成钙的浪费,至少间隔1~2小时。
 
③补充维生素D或充足的日照有助于钙吸收。
 
④多喝水,以促进钙的溶解吸收。
 
⑤正确选择钙剂。就种类来讲,碳酸钙补钙效果好。使用正规厂家的产品有质量保障。
 
补钙最佳时间是晚上睡前30分钟。因为血钙浓度在凌晨最低,易导致孕妇小腿抽筋。如果选择每天补充2 次钙剂,应选择晚上和清晨时服用。
 
⑦维生素C有助于钙的吸收和向骨骼沉积。
 
⑧过多补钙可能导致孕妇便秘,也影响其他营养素的吸收。
 
⑨胃酸缺乏者,不适宜选用碳酸钙,可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙。

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