怎么样孕期补钙？在怀孕的不同阶段，需要孕期补钙量不同：早孕---800mg/天，孕中期---1000mg/天，孕晚期---1200mg/天，哺乳期---1200mg/天，最大摄入量不超过2000mg/天天。如果能够在日常饮食中摄取到合适的钙质，就不需要额外补钙了，所以我们可以为自己制定一个饮食计划，吃好，科学补钙！以下富含钙质的食物可以纳入日常饮食每日食谱：250ml牛奶---约250mg钙，250ml酸奶---约250mg钙，150g豆腐---约250mg钙，5g虾皮---含钙约50mg、鸡蛋75g---含钙约50mg、大白菜250g---含钙约220mg、鲫鱼100g---含钙约50mg。总之，各种乳制品、豆制品、坚果、海鲜、绿叶蔬菜等都是不错的选择！此外，多晒太阳、适当运动也能补钙。
吃完饭还是缺钙怎么办？孕期补钙在医生的指导下服用钙片~不过，钙片也没有想象中的那么贵。一般来说，经批准的非处方药产品更安全。碳酸钙钙补充剂是最具成本效益的。含有山梨糖醇的咀嚼钙片可以降低便秘的风险。
孕期补钙便秘了怎么办？孕期补钙和荷尔蒙的变化确实让准妈妈容易便秘，但是改善的方法还是有的~比如早上起床喝500毫升温盐水，多吃粗纤维叶类蔬菜，乳酸菌等.
有东西孕期补钙最好？以少量多次服用为宜，钙片以饭前服用为佳，同时补充维生素D也能使钙吸收得更好。
孕期补钙这是一个很好的问题。请孕妈妈及时、科学地补钙。希望每位妈妈都能顺利的生出一个健康的宝宝~
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